Estamos em contagem regressiva para o verão, e como a estação do ano sugere muito calor e sol, nada mais justo que você redobre a atenção nos cuidados da pele e do corpo.
E é hora de falarmos dele: o bronzeado perfeito.⁣

Então vamos de estratégias para um bronzeado perfeito?

1) Inclua alimentos ricos em Betacaroteno, pois ajudam numa cor mais bonita e duradoura. O nutriente é um carotenoide, pigmento natural encontrado em plantas de coloração amarela ou laranja e folhas verdes.⁣
(cenoura, mamão, abóbora, beterraba, manga, acerola e folhas verdes escuras como rúcula, couve, salsa, espinafre, agrião, brócolis)

2) Inclua alimentos que ajudam a proteger a pele contra os raios solares:
Alimentos ricos em vitamina C, licopeno, vitamina E e selênio.
(laranjas cebola, kiwi, caju, goiaba, manga rosa, morango, melão, pêssego, e vegetais como salsinha, pimentão, couve manteiga, couve flor, tomate e brócolis)⁣

3) Procure começar a consumir 1 mês antes da exposição solar!!

4) Consuma pelo menos 3 porções /dia destes alimentos. Lembre-se de variar!!!⁣

5) Suplementos podem ajudar caso não consiga comer tudo que precisa. (licopeno, betacaroteno e vitamina C ou astaxantina)⁣

6) Hidrate-se, no mínimo, 2 litros de água /dia.

7) A manutenção do bronzeado se beneficia da hidratação corporal frequente.

8) Use protetor solar mesmo se já estiver bronzeado.

Lembre-se: ⁣

O excesso de alimentos ricos em betacaroteno pode levar à carotenemia, que confere uma cor alaranjada à pele⁣

Curiosidade:

Você sabia que a melancia contém 40% mais licopeno do que o tomate cru, segundo pesquisas???⁣⁣

Macete da nutri:⁣

É importante ingerir alimentos ricos em ômega 3, esses alimentos ajudam o organismo a absorver o betacaroteno associado aos alimentos ricos em vitamina C e licopeno.

E claro que todas essas dicas não substituem uma nutrição individualizada. Ajuste sua alimentação para aquele bronzeado perfeito⁣!