Estamos em contagem regressiva para o verão, e como a estação do ano sugere muito calor e sol, nada mais justo que você redobre a atenção nos cuidados da pele e do corpo. E é hora de falarmos dele: o bronzeado perfeito. Então vamos de estratégias para um bronzeado perfeito? 1) Inclua alimentos ricos em Betacaroteno, pois ajudam numa cor …
Começar algo novo é um desafio diário, você não acha?
Começar algo novo é um desafio diário, você não acha?
Fazer exercício te ajuda a desestressar, descarregar tensões, ser mais bem humorado, mais esperto, ágil, criativo, além de caber no seu jeans preferido. A lista é longa, mas resumindo: suar te deixa mais feliz e alto astral! Mas isso você provavelmente já sabe. A questão é por que, mesmo sabendo de todos os benefícios, é tão difícil sair do sofá …
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Medidas para você treinar em segurança!
Medidas para você treinar em segurança!
A pandemia do novo corona vírus alterou a nossa rotina e deixou a preocupação com a saúde ainda mais evidente. A atividade física é muito benéfica em situações desse tipo porque faz bem para o corpo e para a mente. Por isso, com alguns cuidados, conseguimos retornar aos treinos e garantir que você também possa fazer exercício. Seguindo essas …
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Treinar em jejum emagrece?
Treinar em jejum emagrece?
Treinar em jejum ajuda a emagrecer mais rápido? Sinceramente, não! Desde 2013 é estudado se o jejum é a melhor estratégia para emagrecer, em um dos estudos foi divido dois grupos de mulheres, ambos grupos treinavam HIIT 3 vezes por semana, por 6 semanas, a diferença é que um grupo treinava em jejum e o outro após refeição. Os resultados …
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Dieta Cetogênica
Dieta Cetogênica
É muito comum vermos pessoas emagrecendo muito e em pouco tempo, é comum também ouvirmos essas pessoas falando que estão fazendo a tal da dieta cetogênica. Para quem vê parece ser milagrosa e a solução dos problemas em relação a balança. Mas será que ela é tão boa assim? A nutricionista Luciana Peixoto preparou um artigo para você que já …
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EMAGRECIMENTO E FLACIDEZ
EMAGRECIMENTO E FLACIDEZ
VOU FICAR FLÁCIDA SE EU EMAGRECER? Se você comer e treinar direito, não! Mas não podemos mentir para você que em alguns casos a perda de peso pode sim significar flacidez. Flacidez é a perda da tonicidade da pele, e geralmente ocorre em pessoa que perdem muito peso em pouco tempo, idade, fatores genéticos, elasticidade da pele, nutrição, exposição a …
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HALLOWEEN 2018
HALLOWEEN 2018
Imagina que legal você poder ser quem você quiser durante uma noite. Um personagem que você adora ou apenas vestir qualquer roupa que nada tenha a ver com seu dia-a-dia. Todo ano a CrossFit Barigui realiza uma tradicional festa de Halloween, a qual os convidados soltam a imaginação e capricham na fantasia. Capricham tanto que são dignos de uma competição …
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Quando vi, emagreci!
Quando vi, emagreci!
Emagrecer com saúde, as ferramentas que você necessita ao seu alcance. Quando se fala em emagrecimento, logo se pensa na redução do peso corporal. Mas nem sempre essa redução reflete um emagrecimento real, visto que é possível ter perdido, entre outras coisas, massa muscular, por exemplo. Nesse sentido, entendemos “emagrecimento” como a redução do percentual de gordura. Diversas estratégias podem …
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Tudo que você queria saber sobre os ergômetros – REMO
Tudo que você queria saber sobre os ergômetros – REMO
Vocês já se perguntaram alguma vez como funcionam os ergômetros que usamos na Rise Bootcamp? Sim, a esteira, a bike e o remo. Hoje vamos comentar um pouco sobre o remo. É um ergômetro que gera resistência a partir do ar. Sabe aquela manivela que tem a frente do lado direito? Se chama Damper e funciona para limitar a entrada …
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Desvendando o treinamento HIIT
Desvendando o treinamento HIIT
Falar em HIIT está muito em alta hoje. Tenho certeza de que você já ouviu falar que esse tipo de treino emagrece, faz perder gordura e melhora o condicionamento. Realmente os benefícios associados a esse tipo de treino são inúmeros e ocorrem pela alta intensidade aplicada ao exercício. São os curtos períodos de estímulos executados em alta intensidade que garantem …
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