Fazer exercício te ajuda a desestressar, descarregar tensões, ser mais bem humorado, mais esperto, ágil, criativo, além de caber no seu jeans preferido.

A lista é longa, mas resumindo: suar te deixa mais feliz e alto astral!

Mas isso você provavelmente já sabe. A questão é por que, mesmo sabendo de todos os benefícios, é tão difícil sair do sofá com regularidade.

Hoje em dia, a vida é uma correria e por isso é tão importante criar tempo pra se exercitar.

Se nós colocamos tanta energia pra cumprir nossa agenda profissional, sendo pais ou na rotina de estudos e trabalho, porque não honramos esse compromisso com nós mesmo?

Aqui embaixo estão algumas dicas pra você implementar exercícios na sua rotina: 

1. Descubra o que você gosta de fazer:

Ninguém merece fazer o que não gosta. A atividade física deve ser prazerosa. 

Teste várias atividades: dança, futebol, natação, CrossFit, bicicleta, ou uma aula de apenas 45 minutos na Rise Bootcamp (que inclusive te ajudará a melhorar em todas os outros).

Depois de descobrir o exercício que faz mais sentido pra você, fica bem mais fácil de se comprometer.

2. Crie objetivos possíveis

Encontre possibilidades dentro da sua rotina. 

Pela manhã, antes do mundo acordar? No horário de almoço? No meio da tarde enquanto as crianças estão na escola? A noite?

O melhor horário é aquele que cabe pra você!

3. Comece

Só comece! Faça o que puder: Ir no mercado a pé, dar uma volta na quadra ou 45 minutos de Rise Bootcamp.

2 ou 3x na semana está ótimo, depois você aumenta a frequência.

Começar é o maior desafio, né? Pegue leve com você. 

4. Comprometa-se

Como tudo na vida, uma rotina de exercícios é um compromisso: com a sua saúde e com a sua melhor versão.

Então, separe um horário do seu dia dedicado pro seu auto cuidado.

E lembre-se, qualquer esforço é melhor do que nenhum esforço. 

Não se cobre tanto e não desista! A sua melhor versão também quer te conhecer.

#BurnMoreCalories