Treinar em jejum emagrece?

Treinar em jejum emagrece?

Treinar em jejum ajuda a emagrecer mais rápido?
Sinceramente, não!

Desde 2013 é estudado se o jejum é a melhor estratégia para emagrecer, em um dos estudos foi divido dois grupos de mulheres, ambos grupos treinavam HIIT 3 vezes por semana, por 6 semanas, a diferença é que um grupo treinava em jejum e o outro após refeição.
Os resultados mostram que a perda de gordura foi semelhante entre os grupos.

Vamos analisar o gráfico, note que os resultados mostram que a perda de gordura foi semelhante entre os grupos. Já em termos de massa magra quem treinou em jejum teve uma leve perda.

Conclusão: tanto faz se você treina em jejum ou não, não é isso que determina o emagrecimento, mas sim a restrição calórica. E o mais importante, que sua dieta seja feita de maneira individualizada, pois, cada um tem objetivos e adaptações diferentes.
Se você já está acostumada (o) a treinar em jejum, ótimo. Não precisa se forçar a comer antes do treino e arriscar de passar mal. O inverso também é verdadeiro, se você não está acostumada (o) a treinar em jejum, pode passar mal por hipoglicemia.

DICA DA NUTRI: Lembra do que sua mãe dizia? Você não é todo mundo.
Mães estão sempre certas. Respeite sua individualidade e tenha a SUA estratégia.

Texto: Luciana Peixoto

FONTE: The Obesity Society, 2013

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